水の中で抵抗もなく無理なく鍛えられる。 一方向だけでなく色々な関節の動きを出した方がよい. 少年野球で大事な手首の鍛え方. 今回は野球のピッチングにおける手首の使い方や体重移動のコツや練習法を紹介していきますね。では、さっそく。ピッチングにおける手首や腕の使い方理想的な手首や腕の使い方をして、リリースの 前腕緒筋（スナップ）の効果と鍛え方. 鉄アレーやビール瓶・ペットボトルなどに砂を入れて振る 鉄アレー手首を鍛えるには軽めの鉄アレイを握って手首から先を上下に動かすとか。 今日は「 手首の鍛え方 」をご紹介させていただきます。 手首を鍛える事は投げるや打ったりする種目、例えば野球、テニス、バレーなどのスポーツのパフォーマンス向上を図れます。 前腕緒筋（ぜんわんしょきん）とは肘から手首までに集まった筋肉のことで、尺側手根屈筋とか長掌筋、浅指屈伸など細かい筋肉の集合体を指します。 少年野球では手首の強さは様々なプレーに効いてきます。 投げる球の速さであったり、打球の強さだったり、 ちょっとしたサジ加減をするのが手首の役割で、 ここが強いことで、同じ体格同じプレーだとしても、 「あの選手はリスト(手首)が強い！」「リスト(手首)が強いから、あんなに低いボールが打てるんです」などと解説者が言っているのを聞いたことがあります。 確かに手首が強いとバッティングには有利のような気がします。そのため筋トレで頑張って手首を鍛えてる選手をよく見かけます。 また、手首を鍛えるということは、すべての野球の技術の向上になりますので、まず道具なしでもチャレンジしてください。 野球ピッチャー上達革命～コントロールを良くする練習法～【元・埼玉西武ライオンズ1軍投手 三井浩二 監修】DVD2枚組 野球で重要な筋肉のひとつとして挙げられるのが手首（リスト）ですね。 ピッチングにおいてもバッティングにおいてもリストが強ければパワーを生み出せることは間違いないです。 簡単に手首を鍛えるトレーニング方法について紹介します。

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